Occhiali con Filtro Luce Blu: Moda o Necessità?
Negli ultimi anni, l’uso degli occhiali con filtro per la luce blu è diventato sempre più popolare. Promossi come una soluzione per ridurre l’affaticamento visivo digitale e migliorare la qualità del sonno, questi occhiali sono davvero efficaci? Analizziamo le più recenti evidenze scientifiche.
Cos’è la Luce Blu e Perché Potrebbe Essere Dannosa?
La luce blu è una parte dello spettro della luce visibile, emessa sia dal sole che da dispositivi elettronici come smartphone, computer e TV. Studi suggeriscono che un’eccessiva esposizione alla luce blu artificiale, soprattutto nelle ore serali, potrebbe:
✅ Affaticare gli occhi e causare astenopia digitale
✅ Interferire con la produzione di melatonina, compromettendo il sonno
✅ A lungo termine, contribuire a problemi oculari come degenerazione maculare
🔬 Fonti scientifiche:
- Edem et al. (2024) evidenziano l’impatto negativo della luce blu sugli occhi, suggerendo strategie di protezione come l’uso di filtri (leggi lo studio).
- Urbanová et al. (2024) dimostrano che bloccare la luce blu può migliorare la qualità del sonno, specialmente negli anziani (leggi lo studio).
Gli Occhiali con Filtro Luce Blu Funzionano Davvero?
💡 Alcuni studi supportano l’uso di questi occhiali, ma altri mostrano risultati contrastanti. Vediamo i principali punti di vista:
✅ Benefici dimostrati:
✔ Miglioramento del sonno: Ridurre l’esposizione alla luce blu prima di dormire aiuta il corpo a produrre più melatonina (Grzelak, 2024).
✔ Minore esposizione ai danni fototossici: Filtrare il 50% della luce blu (430 nm) può ridurre l’effetto fototossico fino all’80% (Suputra et al., 2024).
❌ Limiti e controversie:
✖ Efficacia contro l’affaticamento visivo digitale incerta: Alcuni studi suggeriscono che il problema dipende più dalla secchezza oculare e dal tempo di esposizione piuttosto che dalla luce blu stessa (Aleksandravičiūtė et al., 2024).
✖ Marketing e percezione soggettiva: Il desiderio di protezione visiva potrebbe influenzare le scelte d’acquisto più delle prove scientifiche (Dewi et al., 2024).
Come Scegliere un Buon Filtro Luce Blu?
🔹 Verifica il grado di filtraggio: Gli occhiali devono specificare la percentuale di luce blu bloccata.
🔹 Occhiali certificati: Acquista solo prodotti testati da enti indipendenti.
🔹 Evita rivestimenti di bassa qualità: Alcuni filtri colorati possono alterare la percezione cromatica.
📌 Consiglio bonus: Abbina l’uso degli occhiali con buone pratiche digitali, come la regola 20-20-20 (ogni 20 minuti, guarda qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi).